Mindfulness

Kas ir Mindfulness:

Mindfulness ir prāta stāvoklis, kas kontrolē spēju koncentrēties uz pašreizējās pieredzes, darbības un sajūtām.

Mindfulness ir kļuvis populārs lielos uzņēmumos starp darbiniekiem, kas meklē atbrīvojumu no ikdienas stresa, kā arī palīdz uzlabot viņu garīgās spējas un līdz ar to arī darba ražīgums.

Lai sasniegtu šo stāvokli, to galvenokārt izmanto meditācijas paņēmieniem ( Mindfulness meditācija ), kurā indivīdam laika periodā jākoncentrējas uz kādu lietu, kā objektu vai savu ķermeņa reakciju: elpošanu vai sirdsdarbība.

Šajā meditācijas uzdevumā koncentrācijai jābūt pilnīgi, atklāti un bez jebkādas sprieduma par novēroto objektu vai sajūtu. Ideja ir tikai "dzīvot pašreizējā brīdī".

Mindfulness meditācija nāk no austrumu meditatīvās prakses, īpaši budistu vidū. Tomēr šī metode ir kļuvusi par medicīnas un uzvedības psiholoģijas studiju priekšmetu kā daļu no stresa samazināšanas programmām.

Saskaņā ar Brazīlijas Mindfulness akadēmijas vidū, starp daudziem uzlabojumiem cilvēka, kas praktizē šo meditāciju, dzīves kvalitātes ziņā, izceļas radošuma, atmiņas un ātruma pieaugums atbildes iegūšanā.

Pašlaik ir konsultāciju firmas, kas specializējas apmācībā, kas balstīta uz meditācijas paņēmieniem, kas galvenokārt domāti praktiķiem, bet arī citiem, kam ir grūtības koncentrēties vai saskarties ar stresa situācijām.

Skatiet arī emocionālās intelekta nozīmi.