Fiziskā aktivitāte

Kas ir fiziskā aktivitāte:

Fiziskā aktivitāte sastāv no jebkura veida ķermeņa kustības, kas izraisa enerģijas iztērēšanu virs standarta, kad ķermenis ir atpūsties.

Fiziskās aktivitātes ir svarīgas, lai nepieļautu cilvēka klusumu, ietekmējot labas dzīves un veselības kvalitātes sasniegšanu. Pietiekama ķermeņa kustības līmeņa saglabāšana galvenokārt palīdz novērst iespējamās sirds problēmas un insultu.

Uzziniet vairāk par Sententarismu.

Lai izvairītos no fiziskās neaktivitātes, vidusmēra cilvēkam vajadzētu būt 150 minūšu fiziskās aktivitātes nedēļā, tas ir, apmēram 30 minūtes fiziskas kustības dienā, 5 dienas nedēļā.

Fiziskās aktivitātes priekšrocības

Cilvēkiem ir vairākas fiziskās aktivitātes priekšrocības, galvenokārt palīdzot nostiprināt muskuļus, locītavas un kaulus. Turklāt tas vēl vairāk palielina ķermeņa elastīgumu, elastību, izturību un labu sirds un elpošanas ceļu spēju.

Pēc ekspertu domām, fiziskās aktivitātes uzturēšana regulāri palīdz uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti, piemēram, miegu, garastāvokli, garīgo un fizisko izvietojumu, ēšanu, ādas un matu izskatu, virilitāti.

Citas fiziskās aktivitātes priekšrocības ir: asinsrites uzlabošanās; imūnsistēmas stiprināšana; palīdz svara zudumam un tauku zudumam; palielināts metabolisms; uzlabot motoru koordināciju; nemiers; un pašcieņas uzlabošana.

Starpība starp fizisko aktivitāti un fizisko slodzi

Fiziskajai aktivitātei raksturīga jebkura ķermeņa kustība, ko veic skeleta muskuļi, kad tie ir virs atpūtas līmeņa. Pārgājieni, mājas slaucīšana, suņa pastaigāšana, spēlēšana utt. Tiek uzskatīti par fiziskām aktivitātēm.

No otras puses, fiziskie vingrinājumi uzrāda sistematizētu kustību secību, kuras mērķis ir intensīvāk strādāt noteiktās ķermeņa daļās. Bodybuilding, pushups un sit-ups ir daži piemēri konkrētiem fiziskiem vingrinājumiem.