Aerobika

Kas ir aerobika:

Aerobikas vai aerobikas vingrošana ir visa veida fiziskā aktivitāte, kas ar ātrām un ritmiskām kustībām izraisa muskuļu šūnu skābekļa veidošanos un augstu kaloriju patēriņu.

Aerobika iekļaujas aerobikas vingrojumu kategorijā, nevis anaerobajiem vingrinājumiem.

Termins "aerobais" nozīmē "ar skābekli" un ir saistīts ar skābekļa izmantošanu gaisā muskuļu enerģijas ražošanā. Ar aerobiku nodarbojas daudz muskuļu grupu.

Tās tiek uzskatītas par aerobikas vingrinājumiem: pastaigas, skriešana, airēšana, peldēšana, riteņbraukšana, slidošana, dejas. Akadēmijās ir daži deju stilu pielāgojumi, piemēram, kardiofunkts, aeroaxé, aerolambada uc

Aerobikas vingrinājumus raksturo ilgstoša un nemainīga intensitāte. Regulāra prakse sniedz vairākus ieguvumus veselības jomā, piemēram: uzlabo sirds un asinsvadu darbību un asinsriti, stiprina muskuļus, sadedzina taukus, veido ķermeni un uzlabo dzīves kvalitāti.

No otras puses, anaerobie vingrinājumi ir saistīti ar spēju ražot enerģiju. Tie ir augstas intensitātes un īsāka ilguma vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt elastību, spēku un muskuļu masas palielināšanos. Tas iekļaujas šajā vingrojumu kategorijā: kultūrisms, pilates, joga, svara celšana uc