Crossfit

Kas ir Crossfit:

Crossfit ir apmācības un fitnesa programma, kas izstrādāta, lai uzlabotu jebkura cilvēka fizioloģiskās spējas, sākot ar elites sportistiem, militāriem, senioriem vai jauniešiem.

Crossfit mērķis ir uzlabot cilvēka galvenās fiziskās spējas, piemēram, elpošanas un kardiovaskulāro rezistenci, muskuļu izturību, elastību, spēku, koordināciju, spēku, veiklību, līdzsvaru un ātrumu.

Pašlaik Crossfit treniņi ir vispopulārākie trenažieru zālēs visā pasaulē, tieši tāpēc, ka ir viegli pielāgoties, kas šajā apmācības programmā ir paredzēti jebkura vecuma vai fiziskā līmeņa cilvēkiem.

Galvenais Crossfit prakses aprīkojums ir pats ķermenis, bet dažiem vingrinājumiem var izmantot arī dažus pamatinstrumentus, piemēram, virves, atsvarus, kastes, elastiskos, ķēdes.

Crossfit treniņus vada trīs galvenie principi: funkcionālās kustības (kas ļoti līdzinās visām ikdienas kustībām); augsta intensitāte (labākās fiziskās sagatavošanas attīstībai); un pastāvīga variācija (dažādas ikdienas ikdienas nodarbības).

Crossfit parādījās ASV 80. gados, ko izveidoja treneris Greg Glassman. Amerikāņu militāristi drīz vien pieņēma mācību modeli, lai labāk uzlabotu karavīru fizisko stāvokli.

Tomēr šī tehnika kļuva populāra visā pasaulē civiliedzīvotāju vidū no 2000. gada, kad Greg Glassman internetā sāka dalīties ar Crossfit vingrinājumu video.

Crossfit treniņš ilgst vidēji 1 stundu, sadalīts apkurei un WOD (dienas darbs ), tas ir, "dienas treniņš".

Crossfit priekšrocības

Daži no Crossfit praktizētāju galvenajiem ieguvumiem ir:

• Palielināts fiziskais spēks;
• Palielināta ķermeņa elastība;
• Paaugstināta pašapziņa;
• Stresa mazināšana;
• Palielināta enerģija;
• Ķermeņa tauku satura samazināšana;
• Novērš miesas bojājumus;
• Muskuļu definīcija;
• To var praktizēt ikviens, ieskaitot grūtnieces, ja to pavada kvalificēts speciālists.